Relación entre el azúcar y la depresión

Relación entre el azúcar y la depresión.

Los alimentos que consumimos tienen un fuerte impacto en nuestro cerebro.

Comer alimentos enteros como se describe en nuestro plan de nutrición es mejor para la salud física y mental.

Basado en evidencia, evitar el azúcar particularmente fructosa, es una estrategia importante para la prevención y tratamiento de la ansiedad y la depresión.

 

Como el azúcar influye en la depresión

Un número de diversos estudios han identificado los mecanismos por los cuales el consumo excesivo de azúcar causa estragos en nuestra salud mental.

Por ejemplo el comer cantidades excesivas azúcar.

-Contribuye a la resistencia a la insulina y la leptina y a la alteración de la señalización, que desempeñan un papel importante en la salud mental.

-Retrasa la actividad del factor neurotrópico del cerebro (BDNF), una hormona que es clave para el crecimiento de las neuronas cerebrales sanas. Niveles de BNDF tienden a ser bajos tanto la depresión como en la esquizofrenia, diversas pruebas sugieren que esto puede ser realmente un factor causal.

-En gran medida afecta la dopamina, que es un neurotransmisor que alimenta el sistema que recompensa el cerebro de ahí el poder el potencial adictivo del azúcar se sabe que desempeña un papel en los trastornos asociados al estado de ánimo.

Es dañino para la mitocondria, que ésta puede tener efectos en todo el cuerpo.

Las mitocondrias generan la gran mayoría de energía adenosina difosfato o ATP en el cuerpo.

Siendo el azúcar su principal combustible, se crean especies abundantes de oxígeno reactivo (ROS) y radicales libres secundarios que estos dañan las membranas mitocondriales celulares y el ADN.

Es decir si la mitocondria están dañadas la energía en el cuerpo disminuye el cerebro se esforzarán para funcionar correctamente.

Las grasas saludables dietéticas por otro lado, crean mucho menos radicales libres. Vienen a ser crítica para la salud de las membranas celulares y diversas funciones biológicas, incluyendo el funcionamiento del cerebro.

Las más importantes para el cerebro y la salud mental son la omega 3 de cadena larga de origen animal DHAa y EPA.

No son sólo antiinflamatorios sino que el DHA bien hacer un componente en cada célula del cuerpo y el 90% del omega tres que se encuentra en el tejido cerebral es DHA.

-Ayuda a la inflamación crónica, que está interrumpe el funcionamiento norm

al del sistema inmunológico, aumenta el riesgo de depresión.

Para concluir los editores y estético de la depresión son similares a la diabetes y la enfermedad del corazón.

Esta enfermedad es se caracterizan por inflamación crónica, y el azúcar es un impulsor primario.

Cantidades excesivas de azúcar realmente puede desencadenar una bomba de tiempo y causar efectos negativos para la salud.

 

Los edulcorantes artificiales también están ligado con la depresión. Desafortunadamente hoy en día muchos creen de manera errónea que pueden proteger la salud intercambiando azúcar refinado por edulcorantes artificiales.

No está más decir que recientes investigaciones sugieren que los edulcorantes artificiales vienen a ser más perjudiciales para la salud que el azúcar.

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