Alimentos con fluor que debemos incluir en nuestra dieta

Alimentos con fluor que debemos consumir en nuestra dieta

 

Es importante que nos alimentemos de forma adecuada. Para ello hoy vamos a presentar algunos de los alimentos con fluor. Que deberemos incluir en nuestra dieta para mejorar nuestra salud y conseguir un equilibrio perfecto.

La necesidad del flúor

Nuestro organismo precisa de la aportación de determinados nutrientes muy diversos. Entre ellos podemos destacar el flúor, el cual es esencial gracias a los fantásticos beneficios que nos aporta. Al igual que los alimentos anticeluliticos son de gran beneficio.

Entre ellos podemos destacar fundamentalmente su acción sobre los huesos. Consiguiendo una resistencia mucho mayor y por supuesto previniendo las caries y otras enfermedades periodontales en nuestra boca.

Actúa colocándose directamente sobre el hueso de forma que protege el esmalte de las bacterias, por lo que es esencial para todos y cada uno de nosotros.

Sin embargo, no solemos consumir la cantidad de flúor necesaria, y generalmente tan sólo la obtenemos a través del agua. Sin embargo, para conseguir una buena proporción, dicha agua debería ser fluorada. Al igual que algunos pediatras recomiendan que los pequeños consuman este tipo de agua para evitar la aparición de caries en sus dientes que todavía son demasiado frágiles.

Otra forma de consumir alimentos con fluor que hemos adaptado a nuestra dieta es a través de la sal. Pero en este sentido es muy importante prestar atención y que se trate de sal fluorada.

En cuanto a la cantidad que vamos a necesitar de flúor cada día es de aproximadamente 4 mg, aunque está claro que esto es una cifra aproximada, ya que dependiendo de nuestra edad y sexo el total final variará.

Los peligros del flúor

No obstante, al igual que suele ocurrir en estos casos, consumir más flúor no significa tener una mejor vida saludable. Ya que incluso puede llegar a ser contraproducente. Por ejemplo, si consumimos más de 10 mg al día estaremos convirtiendo un nutriente beneficioso en un potente veneno, ya que el flúor es tóxico en grandes cantidades.

El consumo excesivo de flúor desata la aparición de fluoritis, una enfermedad que puede llegar a afectar físicamente al paciente.

No obstante es verdaderamente difícil llegar a alcanzar cantidades similares con una dieta normal y corriente además de equilibrada, por lo que no tenemos que preocuparnos demasiado en este sentido.

Qué alimentos contienen flúor

 

Además del agua fluorada y la sal. También podemos encontrar otros alimentos que nos aporten flúor como la sardina, el bacalao, el salmón, el pollo, el marisco, las espinacas, las patatas, los cereales integrales, las naranjas y las cebollas.

No olvidemos que manteniendo una dieta equilibrada e incluyendo todos los alimentos de la pirámide nutricional. Tendremos la total garantía de que contamos con una ingesta equilibrada que cubrirá todas las necesidades de nuestro organismo.

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